Stres może być świetnym motywatorem, jeśli występuje sporadycznie. Jeżeli jednak jesteśmy narażeni na jego długotrwałe działanie, może on prowadzić do osłabienia naszej koncentracji, rozdrażnienia, a nawet uniemożliwić normalne funkcjonowanie. Jednym ze skuteczniejszych sposobów radzenia sobie ze stresem jest sport, do którego dziś gorąco zachęcamy. Sprawdźmy najpierw, jakie skutki niesie ze sobą długotrwały stres oraz w jaki sposób sport może pomóc w jego łagodzeniu.
Długotrwały stres – konsekwencje
Większość z nas odczuwa stres podczas codziennych sytuacji: w pracy, w szkole czy nawet w domu. Może on mieć różne podłoże, jednak jego cechą wspólną jest fakt, iż jeśli nasz organizm narażony jest na jego długotrwałe działanie, doprowadzi to do powstania innych dolegliwości, a nawet chorób.
Przede wszystkim, mając przez dłuższy czas podwyższony poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu, spada odporność naszego organizmu, jesteśmy bardziej podatni na infekcje i inne choroby. Stres powoduje również bóle napięciowe w okolicy kręgosłupa czy karku, co z czasem może doprowadzić do powstania stanów zapalnych w tych miejscach. Długotrwały stres prowadzi także do spadku energii, apatii, braku koncentracji, która może przerodzić się w całkowitą dezorientację. Osoby, które dotknięte są długotrwałym stresem bardziej narażone są na nałogi, w których szukają ratunku i chwilowego oderwania myśli od sytuacji wywołujących ten stan.
Sport kontra stres
Wiele badań naukowych potwierdziło, że sport ma pozytywny wpływ na radzenie sobie ze stresem. Przede wszystkim pozwala on wytworzyć naszemu organizmowi endorfiny, czyli hormony przeciwstawne kortyzolowi, które poprawiają nasze samopoczucie i dodają energii. Podczas uprawiania sportu o średniej intensywności nasze ciało się rozluźnia, krew szybciej krąży, a cały organizm dotlenia się, dzięki czemu poprawia się również nasza koncentracja i zdolność właściwej oceny rzeczywistości. Regularne uprawianie sportu może więc w znacznym stopniu zminimalizować stres i tym samym pomóc lepiej radzić sobie z sytuacjami, które pierwotnie go wyzwalają.
Uprawiaj sport i czerp z niego przyjemność
Aby jednak sport okazał się skutecznym sposobem na walkę ze stresem oraz poprawę koncentracji, musi nam sprawiać przyjemność. Nie możemy więc zmuszać się do niego, gdyż to tylko napędza spiralę stresu. Wybierzmy więc dyscyplinę, którą możemy uprawiać z uśmiechem na twarzy i która będzie na nas działa motywująco. Warto zacząć od 2-3 sesji w tygodniu trwających na przykład pół godziny. Może to być szybki spacer, jogging, jazda na rowerze czy ćwiczenia mentalne typu joga bądź pilates, które dodatkowo zrelaksują całe nasze ciało i pozwolą wyciszyć umysł.
Gdy już będziemy wiedzieć, jaki sport będzie dla nas najlepszy, przygotujmy się do niego, inwestując w odpowiedni strój sportowy, dopasowany do danej dyscypliny oraz warunków pogodowych. Zimą pamiętajmy o tym, aby nasze sportowe ubranie było cieplejsze, a obuwie dostosowane do podłoża. Wybierając buty zimowe damskie do biegania skonsultujmy się ze specjalistą, który doradzi, jaki typ obuwia czy podeszwy będzie dla nas odpowiedni.
Teraz pora rozpocząć swój pierwszy trening i zacząć czerpać korzyści ze sportu, zapominając o stresie i negatywnych sytuacjach, które go wywołują.
